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跑步前需要做的6个拉伸动作,你以前做对了吗?_健康频

[时间:2020-07-29 06:15来源:未知作者:admin浏览:]

原标题:跑步前需要做的6个拉伸动作,你以前做对了吗?

跑多非专业的跑者们都知道跑步之前不做拉伸不好,可是却又不知道怎么样去做拉伸,那下面就跟着小编一起来做拉伸吧!

第一个动作:肩关节环绕

动作展示

主要作用于肩关节的拉伸

动作过程

1、手臂向两侧伸展,然后开始画圈

2、先以小圈开始然后逐渐打开;

动作细节

双手伸直,向内划圈

第二个动作:左踝关节绕环

动作展示

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